来源:书法报 2019-01-05 10:01:10

随着生活水平不断提高,人们开始注重养生保健。于是钻空子的商家忽而丛生,更有人提出“所有保健品都是骗人的”的言论。

其实真正的养生,不需假以外物。“健康生活、修身养性”八字足以。书法有解忧宁神之用,闲暇时候练练字,省钱、环保又有效。

书法是最好的养生

唐朝有个和尚皎然,曾作诗:“浊酒不饮嫌昏沉,欲玩草书开我襟。”道出了书法有排解郁闷、忧愁,使人昂扬向上的作用。

宋代诗人陆游说:“一笑玩笔砚,病体为之轻。”是说练习书法笔下生力,墨里增神,有利于防治疾病,强体健身......

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古往今来,人们把写毛笔字与健身长寿联系在一起,当然是有一定科学道理的。练习书法是脑力劳动,它可以锻炼人的思维能力,同时也是轻体力劳动,它几乎需要周身活动。

练习书法不仅要展纸挥毫泼墨,还要用心用神用气。每日临池握笔,开卷书写,必然端坐凝视,专心致志。写字时头正、肩松、身直、臂开、足安,执笔则指实、掌虚、掌竖、腕平、肘起。一身之力由腰部而渐次过渡到肩——肘——腕——掌,最后贯注到五指,运行于毫端。

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古人云:“力发乎腰”“务使通身之力奔赴腕下”就是指此而言。练字看上去只是手在动,其实全身的气血都在运行,书写者绝虑凝神,心正气和,身安意闲,血脉通畅,完全进入了“练功”的境地,因此练习书法被许多人比喻为“练气功”。

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中医学认为:“人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐”七情太过可使脏气失调,书法可调节心态,使情绪稳定。狂喜之时,习书能凝神静气,精神集中;暴怒之时,能抑郁肝火,心平气和;忧悲之时,能散胸中之郁,精神愉悦;过思之时,能转移情绪,抒发情感;惊恐之时,能神态安稳,宁神定志。

可见,书法能调节情绪,促进人的身心健康。也可以说,书法是防治心身疾病的非药物疗法。

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根据中医经络学说,手挥笔管,可摩动“足三里”这个强壮穴。我们常用的五指执笔法,非但可把字写得刚健有力,而且通过手指活动能调和气血,活络关节,平衡阴阳,有益身体,促进生命活力。

同时,写字还具有不可忽视的心理保健作用。唐太宗《笔法诀》说:“夫欲书之时,当收视反听,绝虑凝神。心正气和,则契于去妙;心神不正,字则欹斜;志气不和,书必颠覆......”“喜则气和而字舒,怒则气粗而字险哀则气郁而字敛。”

不同的心理状态,会使人受到不同的影响暗示,写出的字也各不相同。

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书法有养生的作用,这是不少学书法的人的共识。有人把这些作用总结成四句话:洗笔调墨四体松,预想字形神思凝。神气贯注全息动,赏心悦目乐无穷。

“洗笔调墨四体松”是书法养生的第一阶段。在这一阶段,通过洗笔、调墨等预备动作,达到四体放松,疏通全身气血经络。

“预想字形神思凝”是书法养生的第二阶段。王羲之说:“凝神静思,预想字形大小、平直、振动令筋脉相连,意在笔先,然后作字”这就要思想集中,把意识调节到最佳状态,这样才能进入形象思维,就会顿觉心旷神怡,气力强健。

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“神气贯注全息动”是书法养生的第三阶段。把神、气贯注于书法运动的全过程,关键要做到神领笔毫、气运于手,以此带动全身心的活动。这个阶段可以说是书法运动的最实质性的阶段。

“赏心悦目乐无穷”是书法养生的第四阶段。好的作品可以赏心悦目,令人乐在其中。学习书法,可以从自己的创造中得到满足感,心境也随之得到一种超然与净化

达到心绪舒畅。